1. 准备活动在考试前一周就要开始进行，以克服身体的惰性，实现运动状态的良好转换。慢跑、徒手操、拉伸等低强度运动应作为准备活动的主要内容。
2. 在考试当天，准备活动应安排在休息之后，确保身体已经完全准备好接受高强度的考试。
1. 考试前一周，应避免摄入过多的油腻、刺激性食物，保证饮食的均衡和卫生。
2. 考试前一天晚上应保证充足的睡眠，避免过度兴奋或紧张导致睡眠不足。
3. 在考试当天，应避免在考试前一小时内进食，以免影响消化和注意力。
1. 根据个人特长和训练情况，选择最有可能获得高分的项目进行重点训练。
2. 在考试当天，应根据自身状态和项目难易程度，合理安排各个项目的顺序。
1. 保持自信和积极的心态，相信自己能够取得好成绩。
2. 在考试前和考试过程中，避免过度紧张和焦虑，学会自我调节。
3. 在考试过程中，应专注于自己而不是他人，避免受其他考生影响。
1. 在考试过程中，应注意自身安全，避免受伤或发生意外。
2. 在考试前和考试过程中，应注意场地、器材的安全性，确保无误使用。
1. 在考试结束后，应进行适当的放松活动，缓解肌肉紧张和疲劳。
2. 在放松活动后，应及时进行总结和反思，找出不足之处，为下一次考试做好准备。
